سبد خرید شما خالی است!
| نویسنده | چاد لجیون |
|---|---|
| مترجم | فرشته مومنی، زهرا علامه، محمد سعید اعظمی |
| شابک | 9786002009449 |
| سایز و مدل | رقعی / شومیز |
| وضعیت موجودی | موجود |
| قیمت | 307000 تومان |
| قیمت با تخفیف | 245600 تومان |
| صفحه وب | لینک این صفحه |
آیا همیشه نگران هستید؟
تابهحال سعی کردهاید افکار نگرانکننده خود را
کنترل نمایید؟ آیا این شیوه مفید بوده است؟ اگر روش فوق مفید نبوده، این
تمرین ساده را انجام دهید. همینالان به مدت 30 ثانیه درباره چیزی که
اخیراً نگرانتان کرده فکر نکنید و به چیزهای دیگری فکر کنید اما به نگرانی
فکر نکنید.
چگونه عمل کردید؟ شبیه به بیشتر افراد احتمالاً به میزان
بسیار ناچیزی توانستهاید به هر چیز جز آنچه شما را نگران کرده فکر کنید.
این مشکلی است که با تلاش برای کنترل افکار بهوجود میآید: تلاش شما برای
متوقف نمودن نگرانی اغلب منجر به تکرار و تازه شدن نگرانیهایی میشود که
شما میخواستید دفعشان کنید.
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یک
رویکرد انقلابی و جدید برای حل دامنه وسیعی از مشکلات روانشناختی است و
میتواند به شما در شکستن چرخه نگرانی مزمن کمک نماید. تکیه ACT بر عدم
تلاش برای اجتناب و تغییر و رهایی از نگرانی است. این روش به شما کمک
میکند که احساسات خود را همانگونه که اتفاق میافتد و بدون قضاوت در مورد
آن بپذیرید. شما میآموزید که چگونه نگرانی خود را مشاهده کرده و از آن
رهایی یابید. پسازآن به عمل بر ارزشهای خود میپردازید و علیرغم
نگرانیهای گاهوبیگاه، زندگی مناسبی برای خود میآفرینید.
سایز و مدل: رقعی / شومیز
شابک: 9786002009449
ارجمند
421,860 تومان 474,000 تومان
ارجمند
471,700 تومان 530,000 تومان
ارجمند
164,650 تومان 185,000 تومان
ارجمند
200,250 تومان 225,000 تومان
برچسب ها: کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد, چاد لجیون, فرشته مومنی، زهرا علامه، محمد سعید اعظمی
