کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

(راهنمای جامع افزایش توده عضلانی،قدرت و عملکرد ورزشکار)

کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی
21 ٪
مشخصات کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی
نویسنده
مترجم حافظ بهزادی نژاد
ناشر حتمی
شابک 9786003556386
تعداد صفحه 236
سایز و مدل رحلی شمیز
موضوع علم تمرین - قدرت بدنی
وضعیت موجودی موجود
قیمت 809000 تومان
قیمت با تخفیف 639110 تومان
صفحه وب

خرید کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

(راهنمای جامع افزایش توده عضلانی،قدرت و عملکرد ورزشکار)

  • 809,000 تومان
  • 639,110 تومان


نتیجه‌ی ارزشمند تمرینات قدرتی، عضله‌سازی است. وقتی وزنه‌ها را بلند می‌کنید، عضلات خود را برای رشد و تقویت‌شدن تحریک می‌کنید و به‌مرور توده‌ی عضلانی (حتی بدون حجم) می‌سازید. داشتن توده‌ی عضلانی بیشتر به این معنی است که بدن شما در همه حال حتی استراحت، کالری بیشتری می‌سوزاند. داشتن عضله‌ی بیشتر میزان سوخت‌وساز پایه‌ی روزانه یا BMR شما را افزایش می‌دهد. عضله به‌طور مداوم در حال تجزیه، بازسازی و سنتز است و تمام این فرایندها به انرژی احتیاج دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری نیز برای این فرآیند لازم است. بنابراین با ساختن عضلات بیشتر، آتش سوخت‌وساز بدن خود را روشن کرده‌اید. همین موضوع به خودی خود یک قدم بزرگ در مسیر کاهش وزن است. تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی شامل برنامه‌هایی است که از روش‌های تمرینی بیشینه، زیربیشینه و پویا استفاده می‌کنند. این برنامه‌ها - که براساس مبتدی، متوسط یا پیشرفته طبقه‌بندی می‌شوند - اهداف خاصی مانند هایپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می‌دهند. به‌علاوه، تغییراتی برای موثرترکردن تمرینات اصلی وجود دارد.

سایز و مدل: رحلی شمیز

تعداد صفحه: 236

شابک: 9786003556386

نظر بدهید

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا نظر بدهید

محصولات مرتبط

کتاب فیزیک برتر

کتاب فیزیک برتر

حتمی

1,089,410 تومان 1,379,000 تومان

کتاب راهنمای NSCA برای قدرت و آماده سازی در دبیرستان

کتاب راهنمای NSCA برای قدرت و آماده سازی در دبیرستان

حتمی

1,057,810 تومان 1,339,000 تومان

کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر

کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر

حتمی

809,010 تومان 909,000 تومان

کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

حتمی

639,110 تومان 809,000 تومان

کتاب طراحی تمرینات قدرتی

کتاب طراحی تمرینات قدرتی

حتمی

536,410 تومان 679,000 تومان

کتاب آناتومی تمرینات قدرتی بانوان

کتاب آناتومی تمرینات قدرتی بانوان

حتمی

2,013,650 تومان 2,369,000 تومان

ذهنیت، خواب ، تغذیه و تمرینات قدرتی در فوتبال

ذهنیت، خواب ، تغذیه و تمرینات قدرتی در فوتبال

حتمی

733,910 تومان 929,000 تومان

کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)

کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)

حتمی

1,168,410 تومان 1,479,000 تومان

کتاب تمرینات پلایومتریک

کتاب تمرینات پلایومتریک

حتمی

481,110 تومان 609,000 تومان

کتاب تمرینات سه گانه

کتاب تمرینات سه گانه

حتمی

615,410 تومان 779,000 تومان

کتاب تمرینات عملکردی و بازتوانی

کتاب تمرینات عملکردی و بازتوانی

حتمی

1,073,610 تومان 1,359,000 تومان

کتاب تمرینات جنبش پذیری

کتاب تمرینات جنبش پذیری

حتمی

323,110 تومان 409,000 تومان

کتاب اصول تمرینات با کش مقاومتی CX

کتاب اصول تمرینات با کش مقاومتی CX

حتمی

378,410 تومان 479,000 تومان

کتاب تمرینات عملکردی (جلد اول)

کتاب تمرینات عملکردی (جلد اول)

حتمی

1,239,510 تومان 1,569,000 تومان

کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش

کتاب تمرینات ذهن آگاهی در ورزش

حتمی

362,610 تومان 459,000 تومان

کتاب تمرینات مقاومتی با وزن بدن

کتاب تمرینات مقاومتی با وزن بدن

حتمی

512,710 تومان 649,000 تومان

کتاب آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی در آب

کتاب آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی در آب

حتمی

536,410 تومان 679,000 تومان

کتاب پایش تمرینات و عملکرد ورزشکاران

کتاب پایش تمرینات و عملکرد ورزشکاران

حتمی

836,610 تومان 1,059,000 تومان

کتاب راهنمای کامل تمرینات اصلاحی

کتاب راهنمای کامل تمرینات اصلاحی

حتمی

323,110 تومان 409,000 تومان

کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19

کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19

حتمی

425,810 تومان 539,000 تومان

کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19

کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19

حتمی

425,810 تومان 539,000 تومان

کتاب طراحی تمرینات پلایومتریک افزایش پرش عمودی

کتاب طراحی تمرینات پلایومتریک افزایش پرش عمودی

حتمی

552,210 تومان 699,000 تومان

كتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید تمرینات خانگی به منظور پایان دادن به درد و بازگشت دامنه حرکتی

كتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید تمرینات خانگی به منظور پایان دادن به درد و بازگشت دامنه حرکتی

حتمی

512,710 تومان 649,000 تومان

کتاب تمرین به روش سیستم رست – پاز

کتاب تمرین به روش سیستم رست – پاز

حتمی

236,210 تومان 299,000 تومان

کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته

کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته

حتمی

1,168,410 تومان 1,479,000 تومان

کتاب برنامه نویسی تمرینات پرورش اندام: فیتنس, فیزیک, ایروبیک

کتاب برنامه نویسی تمرینات پرورش اندام: فیتنس, فیزیک, ایروبیک

علم و ورزش

135,000 تومان 150,000 تومان

کتاب تمرینات عملکردی و. توانبخشی

کتاب تمرینات عملکردی و. توانبخشی

طنین دانش

1,079,200 تومان 1,349,000 تومان

کتاب آموزش تمرینات شکم در خانه

کتاب آموزش تمرینات شکم در خانه

فیزیک برتر

44,100 تومان 49,000 تومان

کتاب آموزش تمرینات شکم در خانه

کتاب آموزش تمرینات شکم در خانه

فیزیک برتر

44,100 تومان 49,000 تومان

کتاب توسعه سرعت

کتاب توسعه سرعت

علم و حرکت

855,000 تومان 950,000 تومان

کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی

کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی

حتمی

528,510 تومان 669,000 تومان

برچسب ها: کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی (راهنمای جامع افزایش توده عضلانی،قدرت و عملکرد ورزشکار), جیسون براون, حافظ بهزادی نژاد و دیگران, حتمی, ورزش, کتاب, های, نشر, انتشارات, کتب, کتابهای