کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

(راهنمای جامع افزایش توده عضلانی،قدرت و عملکرد ورزشکار)

11 ٪

مشخصات کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی
نویسنده	جیسون براون
مترجم	حافظ بهزادی نژاد
ناشر	حتمی
شابک	9786003556386
تعداد صفحه	236
سایز و مدل	رحلی شمیز
موضوع	علم تمرین - قدرت بدنی
وضعیت موجودی	موجود
قیمت	809000 تومان
قیمت با تخفیف	720010 تومان
صفحه وب	لینک این صفحه

خرید کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

(راهنمای جامع افزایش توده عضلانی،قدرت و عملکرد ورزشکار)

ناشر: حتمی
نویسنده: جیسون براون
مترجم: حافظ بهزادی نژاد
موضوع: علم تمرین - قدرت بدنی
موجودی: موجود

809,000 تومان
720,010 تومان

تعداد درخواستی شما

0 نظر / نظر بدهید

درباره کتاب
نظرات (0)

نتیجه‌ی ارزشمند تمرینات قدرتی، عضله‌سازی است. وقتی وزنه‌ها را بلند می‌کنید، عضلات خود را برای رشد و تقویت‌شدن تحریک می‌کنید و به‌مرور توده‌ی عضلانی (حتی بدون حجم) می‌سازید. داشتن توده‌ی عضلانی بیشتر به این معنی است که بدن شما در همه حال حتی استراحت، کالری بیشتری می‌سوزاند. داشتن عضله‌ی بیشتر میزان سوخت‌وساز پایه‌ی روزانه یا BMR شما را افزایش می‌دهد. عضله به‌طور مداوم در حال تجزیه، بازسازی و سنتز است و تمام این فرایندها به انرژی احتیاج دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری نیز برای این فرآیند لازم است. بنابراین با ساختن عضلات بیشتر، آتش سوخت‌وساز بدن خود را روشن کرده‌اید. همین موضوع به خودی خود یک قدم بزرگ در مسیر کاهش وزن است. تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی شامل برنامه‌هایی است که از روش‌های تمرینی بیشینه، زیربیشینه و پویا استفاده می‌کنند. این برنامه‌ها - که براساس مبتدی، متوسط یا پیشرفته طبقه‌بندی می‌شوند - اهداف خاصی مانند هایپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می‌دهند. به‌علاوه، تغییراتی برای موثرترکردن تمرینات اصلی وجود دارد.

سایز و مدل: رحلی شمیز

تعداد صفحه: 236

شابک: 9786003556386