کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

21 ٪

مشخصات کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی
نویسنده	جیسون براون
مترجم	حافظ بهزادی نژاد،محسن بهبودی،مهسا مصلحی
ناشر	حتمی
سایز و مدل	رحلی شومیز
موضوع	علم تمرین - بدنسازی و پرورش اندام
وضعیت موجودی	موجود
قیمت	809000 تومان
قیمت با تخفیف	639110 تومان
صفحه وب	لینک این صفحه

خرید کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

ناشر: حتمی
مولف: جیسون براون
مترجم: حافظ بهزادی نژاد،محسن بهبودی،مهسا مصلحی
موضوع: علم تمرین - بدنسازی و پرورش اندام
موجودی: موجود

809,000 تومان
639,110 تومان

تعداد درخواستی شما

0 نظر / نظر بدهید

درباره کتاب
نظرات (0)

نتیجه ارزشمند تمرینات قدرتی، عضله‌سازی است. وقتی وزنه‌ها را بلند می‌كنید، عضلات خود را برای رشد و تقویت شدن تحریک می‌کنید و به مرور توده عضلانی (حتی بدون حجم) می‌سازید.

داشتن توده عضلانی بیشتر به این معنی است که بدن شما در همه حال حتی استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند. داشتن عضله بیشتر میزان سوخت‌وساز پایه روزانه یا BMR شما را افزایش می‌دهد.

عضله به‌طور مداوم در حال تجزیه، بازسازی و سنتز است و تمام این فرایندها به انرژی احتیاج دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری نیز برای این فرآیند لازم است. بنابراین با ساختن عضلات بیشتر، آتش سوخت‌وساز بدن خود را روشن کرده‌اید. همین موضوع به خودی خود یک قدم بزرگ در مسیر کاهش وزن است.

تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی شامل برنامه‌هایی است که از روش‌های تمرینی بیشینه,زیربیشینه و پویا استفاده می‌کنند. این برنامه ها – که بر اساس مبتدی، متوسط یا پیشرفته طبقه بندی می شوند – اهداف خاصی مانند هایپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می دهند. به علاوه، تغییراتی برای موثرتر کردن تمرینات اصلی وجود دارد.

سایز و مدل: رحلی شومیز