کتاب فیزیولوژی تمرین

در دهه های اخیر دانش بشری بویژه در حوزه علوم ورزشی و اختصاصا عملکرد ورزشکاران با تمسک به یافته ها، مطالعات و دستاوردهای دانشمندان، متخصصان و مربیان توسعه فزایندهای داشته است و بروز و ظهور عینی این تلاش ها به صورت رکوردشکنی های مکرر و گاها اعجاب انگیز در میادین و صحنه های رقابت های جهانی و المپیک تجلی یافته است. به عبارتی دیگر، ورزشکاران و مربیان موفق و صاحب نام در رشته های گوناگون ورزشی اساسا موفقیت و کسب نتیجه مطلوب را مدیون و مرهون روزآمدسازی دانش کاربردی خود می دانند. از طرفی، باید توجه داشت که در روزگار کنونی رکوردها و عملکردهای ورزشکاران بسیار به هم نزدیک شده است؛ به گونه ای که تمیز دادن آنها در سطوح بالای رقابتی بسیار دشوار است و این مساله نشان از حرکت متخصصان و مربیان حرفه ای در مرزهای دانش است. بدین مفهوم که مربی و ورزشکاران زبده امروز بدون همراهی و اتصال به دانش درحال گسترش و پویا در آینده نزدیک از بخت و اقبال کمتری برای پیروزی و موفقیت در سطوح بالا برخوردار خواهند بود؛ مگر آنکه همچنان سعی وافری برای کسب اطلاعات جامعتر و دقیقتر از منابع معتبر و موثق علمی داشته باشند و با فاصله گرفتن از روش آزمون و خطا، با اطمینان بیشتری در راستای کسب بهترین نتیجه و بالاترین سطح اجرا گام بردارند.

در حوزه تمرینی ورزشکار یا مربی باید از سازگاری های مطلوب اطمینان حاصل کند. لذا، باید بداند که تمرین نوعی محرک محیطی برای سازگاری های بیولوژیک محسوب می شود که بهبود عملکرد در تکالیف معین ورزشی را به همراه خواهد داشت. اما چه تمرینی با چه شدت و مدتی؟ کیفیت و کمیت تمرین در گذر زمان و محدوده های زمانی مشخص چگونه باشد که در عین ایجاد بیشترین سازگاری مطلوب، از بروز ناسازگاری ها به شکل بیش تمرینی و متعاقب آن آسیب دیدگی جلوگیری نماید؟ پاسخ به این پرسش های اساسی و تعیین کننده نیاز به درک عمیق و ژرف مکانیسم های ایجادکننده سازگاری ها دارد که قطعا باید از پشتوانه علمی و پژوهشی محکم برخوردار باشد.
“فیزیولوژی تمرین برای دستیابی به عملکرد بهینه” همان کتاب منحصر به فردی است که اطلاعات ضروری برای انتخاب موثرترین روش های بهبود عملکرد را ارائه می دهد. این کتاب ابتدا مخاطبان گرامی را با مفاهیم و مبانی فیزیولوژیک سازگاری آشنا می سازد (بخش اول که شامل فصول درآمدی بر تمرینات برای عملکرد بالا، مبانی بیوشیمیایی عملکرد، مبانی قلبی-تنفسی عملکرد، فیزیولوژی عضله و مبانی عصبی-عضلانی عملکرد می باشد) و در ادامه مباحثی مرتبط با تمرین برای ورزش ها و فعالیت های مختلف ارائه می دهد (بخش دوم که شامل فصول تمرین برای ورزش های استقامتی، تمرین برای رشته های بی هوازی و ورزش های گروهی و تمرین برای قدرت، توان و سرعت می باشد) و در پایان، خلاصه ای از آخرین دستاوردهای پژوهشی پیرامون سایر عوامل موثر بر عملکرد و پتانسیل ورزشکار شامل تعدیل تدریجی بار تمرین، تغذیه و ترکیب بدن مطرح می نماید (بخش سوم که شامل فصول به اوج رسانی، تعدیل بارتمرینی و بیشتمرینی، کشش و انعطاف پذیری و سایر ملاحضات می باشد).
کتاب پیشه رو، تنها منبع علمی است که درک مبانی فیزیولوژیک تمرین برای ورزش های با عملکرد بالا را بر اساس شواهد محکم و مستدل فراهم می کند، فرایندهای ایجاد و کنترل پاسخ سازگارانه بدن به تمرین را تبیین میکند، جنبه های نظری و کاربردی تمرینات جسمانی را برای توجیه موثرترین محرک های سازگاری های ویژه ترکیب می نماید. نمونه و الگویی از برنامه های مبین کاربرد مفاهیم در دنیای واقعی تمرینات ارائه می دهد. به طور خاص، اینکه کتاب حاضر توسط دانشمندان بین المللی علوم ورزشی به رشته تحریر درآمده است که هر یک از آنها ضمن انتشار کتب و مقالات معتبر علمی در مجلات وزین، در پیشینه گرانمایه خود سابقه ورزش حرفه ای، مربیگری و مشاوره های تمرینی تیم های ورزشی حرفه ای و المپیکی را نیز دارا می باشند.

آنچه در کتاب فیزیولوژی تمرین ( برای دستیابی به عملکرد بهینه ) می خوانید :

بخش اول: مبانی فیزیولوژیکی تمرین ورزشی
فصل اول: درآمدی بر تمرین برای اوج عملکرد
فصل دوم: مبانی بیوشیمیایی عملکرد
فصل سوم: مبانی قلبی-تنفسی عملکرد
فصل چهارم: فیزیولوژی عضله
فصل پنجم: مبانی عصبی-عضلانی عملکرد

بخش دوم: تمرین برای فعالیت ها و رشته های ورزشی مختلف
فصل ششم: تمرین در ورزش های استقامتی
فصل هفتم: تمرین در ورزش های تیمی و فعالیت های بی هوازی
فصل هشتم: تمرین برای قدرت، توان و سرعت
بخش سوم: سایر عوامل اثرگذار بر عملکرد
فصل نهم: اوجرسانی، کاهش بار تمرین و بیشتمرینی
فصل دهم: کشش و انعطاف پذیری
فصل یازدهم: سایر ملاحظات
ضمائم