کتاب کراس ترینینگ عملکردی (تمرینات فانکشنال)

کراس ترینینگ، با در بر گرفتن طیفی از روش های تمرینی مختلف، بهترین شیوه برای داشتن اندام ظریف و متناسب، ضمن دستیابی به حداکثر تناسب اندام کل بدن است.

کراس ترینینگ فانکشنال، یک راهنمای گام به گام می باشد که این طیف گسترده از فنون پیشرفته و مطابق با آخرین شیوه های علمی از جمله پلایومتریک ، تمرینات دایره ای تمرینات با شدت بالا، وزنه برداری و تمرینات با وزن بدن در خانه را در برمی گیرد. نتایج آن بسیار شگفت‌انگیز است.

کراس ترینینگ فانکشنال موجب افزایش قابل توجه قدرت ، استقامت باور نکردنی، حداکثر توده ی بدون چربی و کاهش قابل توجه درصد چربی بدن می شود.

بنابراین، کراس ترینینگ فانکشنال برای شما و تناسب اندامتان واقعاً به چه معناست؟

چه چیزی باعث شده است کراس ترینینگ فانکشنال این قدر تحول آفرین باشد؟

کراس ترینینگ فانکشنال یا  FXTمی تواند زندگی شما را با اصلاح نوع نگاه شما به تناسب اندام، تغییر دهد و درواقع زندگی شما را تغییر خواهد داد.

ما، در طی سال ها تحقیق و آزمایش، برنامه ای به یادماندنی، ساده و بسیار مؤثر را برای همه افراد، فارغ از سن، وزن، سطح تناسب اندام فعلی یا تناسب اندام و اهداف فعالیت، ارائه کرده ایم.

FXT دارای یک ساختار تناسب اندام منحصر به فرد می باشد که حول اهداف شخصی شما، ضمن استفاده از سیستم امتیازدهیFXT  برای تمرینات ساخته شده است. وقتی که هدفتان مشخص شد، میتوانید تمرینات ساده را ضمن یادگیری شیوه توسعه اهداف برای تناسب اندام مادام العمر دنبال کنید.

چه برای اهداف کوتاه مدت نظیر سوزاندن سریع چربی یا ایجاد فیزیک بدنی مناسب و چه برای اهداف بلند مدت نظیر استفاده از سبک زندگی تناسب اندام سالم، این اهداف را می توان از یک برنامه به برنامه دیگر بدون نیاز به استفاده از یک مربی شخصی گران قیمت، عضویت در باشگاه بدنسازی و یا انتظار تا موعد مناسب جهت دستیابی به تناسب اندام مناسب تر، سالم تر و زندگی شادتر دنبال کرد.

با تغییر تناسب اندام و پیشرفت برنامه، می توانید اهداف جدید نظیر سرعت، قدرت ، افزایش حجم عضله ،  ساختار و تون عضلانی و حتی استقامت برای اولین ماراتون یا ورزش سه گانه، را بیابید. تنها دستورالعمل های ساده برای جمع یا تفریق امتیازات تمرینات هفتگی را دنبال کنید و برای دست یابی به مقصد جدید خود نقشه ی مسیر را داشته باشید.

آنچه در کتاب “کراس ترینینگ عملکردی (تمرینات فانکشنال)” میخوانید:

• فصل اول: مرور اجمالی
• فصل دوم: برنامه ها
• فصل سوم: تمرینات
• فصل چهارم: تغذیه