راز موفقیت هر پرورش اندام کار در آگاهی از آناتومی نهفته است،زیرا تقارن و نسبت عضلانی مطلوب تنها با انتخاب هوشمندانه تمرین میسر می باشد. کتاب حاضر حاوی دستورالعمل شیوه انجام انواع مختلف تمرینات بدنسازی است و ورزشکار با مراجعه به آن می تواند نحوه انجام درست تمرین خود را برسی نماید.هر تمرین شامل تصویر کاملا رنگی،همراه با جزئیات دقیق و آناتومی بدنی،عضلات اصلی و کمکی،دستورالعمل گام به گام و تکنیک درست،ترفند های پیشرفته جهت تنوع تمرینی،وضعیت صحیح پا و بدن و نحوهی گفتن هالتر یا وزنه،تغییر مسیر حرکت و دامنه حرکتی تمرین،جهت هدف قرار دادن بخش های خاصی از عضله است.طبقه بندی نظام مند کتاب به گروه های عضلانی نواحی شش گانه بدن و تقسیم هر ناحیه به مناطق جزئی تر باعث می شود ورزشکار به راحتی بتواند تمرین مورد نیاز خود را جهت هدف قرار دادن یک بخش خاصی از بدن انتخاب نماید.
