کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده
11 ٪
مشخصات کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده
نویسنده - -
مترجم حسن حمیدپور - دکتر زهرا اندوز
ناشر ارجمند
شابک 9786002002563
تعداد صفحه 168
سایز و مدل رقعی شومیز
وضعیت موجودی موجود
قیمت 310000 تومان
قیمت با تخفیف 275900 تومان
صفحه وب
  • کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

خرید کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

  • 310,000 تومان
  • 275,900 تومان


همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شرّ نگرانی، آشنا می‌شوید.
در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

سایز و مدل: رقعی شومیز

تعداد صفحه: 168

شابک: 9786002002563

نظر بدهید

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا نظر بدهید

محصولات مرتبط

کتاب رهایی از میگرن 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از میگرن 10 راه حل ساده

ارجمند

197,580 تومان 222,000 تومان

کتاب رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

ارجمند

197,580 تومان 222,000 تومان

کتاب رهایی از حواس پرتی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از حواس پرتی 10 راه حل ساده

ارجمند

345,320 تومان 388,000 تومان

کتاب رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

ارجمند

280,350 تومان 315,000 تومان

کتاب CFT به زبان ساده

کتاب CFT به زبان ساده

ارجمند

516,200 تومان 580,000 تومان

 کتاب زوج‌درمانی راه‌حل‌محور

کتاب زوج‌درمانی راه‌حل‌محور

ارجمند

243,860 تومان 274,000 تومان

کتاب ارتقای عزت نفس 10راه حل ساده

کتاب ارتقای عزت نفس 10راه حل ساده

ارجمند

331,080 تومان 372,000 تومان

کتاب توجه ‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

کتاب توجه ‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

ارجمند

691,530 تومان 777,000 تومان

کتاب اکت (ACT) به زبان ساده ویراست دوم تندآموز مبانیACT و فراسوی آن

کتاب اکت (ACT) به زبان ساده ویراست دوم تندآموز مبانیACT و فراسوی آن

ارجمند

786,760 تومان 884,000 تومان

کتاب آزمون کتاب رورشاخ: نظام جامع (اصول تفسیر)، جلد دوم به همراه نرم‌افزار تحت وب رورشاخ‌یار برای نمره‌گذاری و تفسیر

کتاب آزمون کتاب رورشاخ: نظام جامع (اصول تفسیر)، جلد دوم به همراه نرم‌افزار تحت وب رورشاخ‌یار برای نمره‌گذاری و تفسیر

ارجمند

198,000 تومان 220,000 تومان

کتاب وینیکات

کتاب وینیکات

ارجمند

315,060 تومان 354,000 تومان

کتاب درمان مبتنی بر ذهنی‌‌سازی برای کودکان رویکردی کوتاه ‏مدت

کتاب درمان مبتنی بر ذهنی‌‌سازی برای کودکان رویکردی کوتاه ‏مدت

ارجمند

590,960 تومان 664,000 تومان

کتاب فیلسوف و روانکاوش

کتاب فیلسوف و روانکاوش

ارجمند

387,150 تومان 435,000 تومان

کتاب رؤیاهای فرامعمول و چگونگی به کارگیری آنها

کتاب رؤیاهای فرامعمول و چگونگی به کارگیری آنها

ارجمند

250,980 تومان 282,000 تومان

کتاب شناخت‌درمانی سوء مصرف مواد

کتاب شناخت‌درمانی سوء مصرف مواد

ارجمند

529,550 تومان 595,000 تومان

کتاب روزنگار رفتاردرمانی دیالکتیک

کتاب روزنگار رفتاردرمانی دیالکتیک

ارجمند

213,600 تومان 240,000 تومان

کتاب دنیای درون، جهان بیرون نظریه‌های روابط ابژه و روان‌نمایشی

کتاب دنیای درون، جهان بیرون نظریه‌های روابط ابژه و روان‌نمایشی

ارجمند

378,250 تومان 425,000 تومان

کتاب تنظیم هیجان در کودکان و نوجوانان راهنمای درمانگران

کتاب تنظیم هیجان در کودکان و نوجوانان راهنمای درمانگران

ارجمند

449,450 تومان 505,000 تومان

کتاب کمک به کودک مضطرب راهنمای گام به گام برای والدین و درمانگران

کتاب کمک به کودک مضطرب راهنمای گام به گام برای والدین و درمانگران

ارجمند

409,400 تومان 460,000 تومان

کتاب آزمون بندر گشتالت آزمون دیداری-حرکتی بندر

کتاب آزمون بندر گشتالت آزمون دیداری-حرکتی بندر

ارجمند

172,660 تومان 194,000 تومان

کتاب رفتاردرمانی دیالکتیکی برای اختلال دوقطبی نوجوانان کتاب کار بیماران

کتاب رفتاردرمانی دیالکتیکی برای اختلال دوقطبی نوجوانان کتاب کار بیماران

ارجمند

213,600 تومان 240,000 تومان

کتاب راهنمای MMPI-2 ارزیابی شخصیت و آسیب شناسی روانی (جلد دوم)

کتاب راهنمای MMPI-2 ارزیابی شخصیت و آسیب شناسی روانی (جلد دوم)

ارجمند

930,050 تومان 1,045,000 تومان

کتاب آزمون و آزمون‌سازی در تحقیقات تربیتی و روان‌شناسی مبانی و روش‌های ساخت و انطباق‌یابی پرسش‌نامه‌ها

کتاب آزمون و آزمون‌سازی در تحقیقات تربیتی و روان‌شناسی مبانی و روش‌های ساخت و انطباق‌یابی پرسش‌نامه‌ها

ارجمند

357,780 تومان 402,000 تومان

کتاب روان‌شناسی شناختی توجه و ادراک دیداری

کتاب روان‌شناسی شناختی توجه و ادراک دیداری

ارجمند

372,020 تومان 418,000 تومان

برچسب ها: کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده, کوین گیورکو, پاملا ویگارتز, حسن حمیدپور, دکتر زهرا اندوز, ارجمند, کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده ارجمند, کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده پاملا ویگارتز