کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده
11 ٪
مشخصات کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده
نویسنده - -
مترجم حسن حمیدپور - دکتر زهرا اندوز
ناشر ارجمند
شابک 9786002002563
تعداد صفحه 168
سایز و مدل رقعی شومیز
وضعیت موجودی موجود
قیمت 310000 تومان
قیمت با تخفیف 275900 تومان
صفحه وب
  • کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

خرید کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

  • 310,000 تومان
  • 275,900 تومان


همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شرّ نگرانی، آشنا می‌شوید.
در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

سایز و مدل: رقعی شومیز

تعداد صفحه: 168

شابک: 9786002002563

نظر بدهید

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا نظر بدهید

محصولات مرتبط

کتاب رهایی از میگرن 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از میگرن 10 راه حل ساده

ارجمند

179,780 تومان 202,000 تومان

کتاب رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از کمرویی 10 راه حل ساده

ارجمند

179,780 تومان 202,000 تومان

کتاب رهایی از حواس پرتی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از حواس پرتی 10 راه حل ساده

ارجمند

314,170 تومان 353,000 تومان

کتاب رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

کتاب رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده

ارجمند

254,540 تومان 286,000 تومان

کتاب CFT به زبان ساده

کتاب CFT به زبان ساده

ارجمند

469,030 تومان 527,000 تومان

 کتاب زوج‌درمانی راه‌حل‌محور

کتاب زوج‌درمانی راه‌حل‌محور

ارجمند

243,860 تومان 274,000 تومان

کتاب ارتقای عزت نفس 10راه حل ساده

کتاب ارتقای عزت نفس 10راه حل ساده

ارجمند

300,820 تومان 338,000 تومان

کتاب توجه ‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

کتاب توجه ‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

ارجمند

628,340 تومان 706,000 تومان

کتاب اکت (ACT) به زبان ساده ویراست دوم تندآموز مبانیACT و فراسوی آن

کتاب اکت (ACT) به زبان ساده ویراست دوم تندآموز مبانیACT و فراسوی آن

ارجمند

786,760 تومان 884,000 تومان

کتاب مهاجرت و هویت آشفتگی، درمان و تحول

کتاب مهاجرت و هویت آشفتگی، درمان و تحول

ارجمند

291,920 تومان 328,000 تومان

کتاب  نوهراسی غذایی تأثیرات زیستی و رفتاری

کتاب نوهراسی غذایی تأثیرات زیستی و رفتاری

ارجمند

308,830 تومان 347,000 تومان

کتاب دیدگاه‌های درمانگران مطلقه (آیا میتوانم اوضاع زوج‌ها را سر و سامان بدهم

کتاب دیدگاه‌های درمانگران مطلقه (آیا میتوانم اوضاع زوج‌ها را سر و سامان بدهم

ارجمند

235,850 تومان 265,000 تومان

کتاب فیلسوف و روانکاوش

کتاب فیلسوف و روانکاوش

ارجمند

387,150 تومان 435,000 تومان

کتاب مدل‌سازی با NLP

کتاب مدل‌سازی با NLP

ارجمند

280,350 تومان 315,000 تومان

کتاب برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار

کتاب برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار

ارجمند

680,850 تومان 765,000 تومان

کتاب شناخت‌درمانی سوء مصرف مواد

کتاب شناخت‌درمانی سوء مصرف مواد

ارجمند

481,490 تومان 541,000 تومان

کتاب اعتیادهای رفتاری

کتاب اعتیادهای رفتاری

ارجمند

469,030 تومان 527,000 تومان

کتاب تجربه طرحواره‌ درمانی از درون

کتاب تجربه طرحواره‌ درمانی از درون

ارجمند

623,000 تومان 700,000 تومان

کتاب جامع استعاره‌های اکت راهنمای درمانگر

کتاب جامع استعاره‌های اکت راهنمای درمانگر

ارجمند

443,220 تومان 498,000 تومان

کتاب کاربرد درمان پذیرش و تعهد در درمان مشکلات ارتباطی

کتاب کاربرد درمان پذیرش و تعهد در درمان مشکلات ارتباطی

ارجمند

280,350 تومان 315,000 تومان

کتاب توجه آگاهی و پذیرش در زوج درمانی و خانواده درمانی

کتاب توجه آگاهی و پذیرش در زوج درمانی و خانواده درمانی

ارجمند

137,950 تومان 155,000 تومان

کتاب راهنمای بالینگران در آموزش ذهن‌آگاهی برنامه جامع جلسه به جلسه برای متخصصان سلامت روان و کارکنان بخش سلامت

کتاب راهنمای بالینگران در آموزش ذهن‌آگاهی برنامه جامع جلسه به جلسه برای متخصصان سلامت روان و کارکنان بخش سلامت

ارجمند

331,970 تومان 373,000 تومان

کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم غلبه بر افکار و شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیر

کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم غلبه بر افکار و شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیر

ارجمند

396,050 تومان 445,000 تومان

برچسب ها: کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده, کوین گیورکو, پاملا ویگارتز, حسن حمیدپور, دکتر زهرا اندوز, ارجمند, کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده ارجمند, کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده پاملا ویگارتز