کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان

کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان از جدیدترین آثار بومپا محسوب می‌شود که با اتکا بر نتایج آخرین دستاوردهای پژوهشی، برنامه‏ ها و توصیه‌های تمرینی موثری را برای بهبود عملکرد ورزشکاران در سنین رشد از ۶ تا ۱۸ سالگی ارائه می‌دهد. این کتاب شامل ۱۸۲ پیشنهاد تمرینی و 17 برنامه تمرینی برای ۱۴ رشته ورزشی محبوب و پرطرفدار می‌باشد که تأثیر تخصصی شدن برنامه‌ها را بر تکامل این ورزشکاران تشریح می‌نماید. همچنین مطالعه این اثر، بهترین شیوه‌ها، برنامه‌ها و توصیه‌های تمرینی را برای مربیان، معلمان، تمرین دهندگان و والدین ستاره‌های ورزشی آینده فراهم می‌سازد تا بنیان کلی آمادگی و تکامل حداکثری عملکرد ورزشی آنها را بنا نهد. این کتاب راهنما شامل تمرینات متعددی است که هماهنگی، انعطاف پذیری، سرعت، قدرت و استقامت ورزشکاران در حال رشد را به طور ایمن افزایش می‏دهد. همچنین، دربرگیرنده برنامه‌های معتبر و موثقی است که با توجه به سه مرحله تکاملی، برنامه‌های تمرینی بلند مدت و کوتاه و برنامه‌های ویژه برای ورزش‌هایی نظیر بیسبال، بسکتبال، فوتبال، هاکی روی یخ، شنا و دو و میدانی طراحی شده است.

تئودور بومپا عصاره تجارت و تخصص خود را برای تمرین دادن ورزشکاران کودک و نوجوان تا قهرمان المپیک در این کتاب ارائه نموده است. ایشان همواره با مایکل کاریرا، بیش از ۱۸۲ تمرین مناسب برای افراد ۶ تا ۱۸ سال را به والدین، معلمان و مربیان ورزش معرفی کرده است. این تمرین‌ها با توجه به ملاحظات ویژه حیاتی نظیر مراحل تکاملی کودک یا نوجوان، عملکرد حرکتی و مسائل جنسیتی جهت اطمینان از اثربخشی تمرینات بدون ایجاد اختلال در روند رشد و تکامل ورزشکاران مطرح شده است. صرف‌نظر از نوع ورزش، این اثر باید بتواند شما را برای استفاده از برنامه‌های کوتاه مدت و بلند مدت تکامل ورزشکاران آماده ‌سازد. این کتاب شامل ۱۲ فصل می‌باشد که به ترتیب عناوین آنها عبارتند از: راهنمای تمرین برای ورزشکاران کودک و نوجوان، مراحل تکامل ورزشکاران، ارزیابی ورزشکاران، تمرینات انعطاف‌پذیری، تمرینات سرعت، چابکی و سرعت عمل، تمرینات قدرت و توان، تمرینات استقامتی، برتری در رقابت، ورزشکاران در سنین رشد، برنامه‌های تمرینی بلند مدت و در نهایت، عقاید نادرست تمرینی برای کودکان.

آنچه در کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان  می خوانید :

فصل 1 : راهنمای تمرین برای ورزشکاران کودک و نوجوان
فصل 2 : مراحل تکامل ورزشکاران
فصل 3: ارزیابی ورزشکار کودک و نوجوان
فصل 4: تمرینات انعطاف پذیری
فصل 5: تمرینات سرعتی
فصل 6: تمرینات چابکی و سرعت عمل
فصل 7: تمرینات قدرت و توان
فصل 8: تمرینات استقامتی
فصل 9: برتر بودن در رقابت
فصل 10: تغذیه ورزشکاران کودک و نوجوان
فصل 11: برنامه تمرینی بلند مدت
فصل 12: عقاید نادرست درباره تمرین و کودکان