اگر به نظر میرسد که رشد عضلانی وجود ندارد و شما وقت ندارید هر روز ساعتهای زیادی را در باشگاه بگذرانید، تسلیم نشوید، راه بهتری وجود دارد. فیزیک برتر، علم نوین ساخت بدن بهتر، رویکردی عالی برای فرم دادن بدن ارائه میکند. براساس استراتژیهای علمی اثباتشده برای مؤثرترکردن تمرینات، فیزیک برتر بیش از ۱۰۰ تمرین و ۵۰ ویدیوی تمرینی را برای ورزشکارانی ارائه میکند که بهدنبال برنامههای تمرینی طراحیشده برای عضلهسازی، سوزاندن چربی، یا هدف قراردادن عضلات ضعیف هستند که سرعت پاسخگویی آنها به تمرینات، کندتر است. این کتاب به قلم دکتر چاد واتر بری، فیزیوتراپیستی که میداند چگونه بدن با افزایش سن تغییر میکند، به شما نشان میدهد که چگونه با تغییر ستها، تکرارها و تواترها و تصمیمگیری در مورد زمان و نحوهی استفاده از روشهای تمرینی پیشرفته، تغییرات فیزیکی اساسی ایجاد کنید. شما با انجام یک ارزیابی فیزیکی برای ایجاد یک نقطهی شروع و ارزیابی دقیقتر پیشرفت خود ادامه میدهید. با حرکت به سمت تمرینات پایینتنه و بالاتنه، نکاتی را در مورد تغییر تمرینات برای کاهش استرس در مفاصل اولیه مانند شانه، آرنج، مچ دست، کمر، باسن و زانو خواهید یافت. کلیپهای ویدیویی نمایش بسیاری از تمرینها را ارائه میدهند، تکنیک مناسب و اشتباهات رایج را برجسته میکنند. شما نکات ظریف فرمدادن قسمت میانی بدن را میآموزید و میتوانید برنامههایی را برای هدف قراردادن قسمتهای ضعیفتر بدن، بهعنوان یک تمرین مکمل برای تمام بدن یا بهعنوان یک برنامهی تمرینی مستقل با تواتر بالا ایجاد کنید. کتاب فیزیک برتر برای ورزشکارانی که بهدنبال مؤثرترین روش برای ایجاد تغییر و تحول در بدن خود هستند، طراحی شده است.
-230x250.webp "کتاب مربیگری خصوصی پیشرفته (علم تمرین)")
