سبد خرید شما خالی است!
| نویسنده | کاترین ویلکز |
|---|---|
| مترجم | رقیه یوسفی دارستانی - سحر حمزه |
| ناشر | حتمی |
| شابک | 9786003551398 |
| سایز و مدل | وزیری شومیز |
| موضوع | رشته های ورزشی - علم تمرین |
| وضعیت موجودی | موجود |
| قیمت | 679000 تومان |
| صفحه وب | لینک این صفحه |
سطح 1 تا 5 کتاب راهنمای مربیان
رینگ یا حلقه وسیله ای مناسب است که بتوانید حالت انعطاف و قدرت خود را بالا برده و همین طور بدون استفاده از وزنه های سنگین عضله سازی کنید. پیلاتیس یا حلقه جادویی دارای توضیخات ریز یا جزئی در روش آموزش،تکرار تمرین، روش های جایگزین و حرکت شناسی پایه می باشد که به همراه تصاویر دقیق امکان دنبال کردن برنامه های تمرینی را برایتان فراهم می سازد. پیلاتس با حلقه جادویی منبع خوب و جالبی برای تمرینات پیلاتس است که این دستورالعمل ها 49 تمرین را در 5 سطح پوشش می دهد.
مقدمه
رول آپ پلویس
پیچش ابدومن
پیچش ابدومن (پرس اداکتور)
عضلات مورب
اویستر
پرس اداکتور، فقط پاها
بلند شدن از پهلو
پارالل موازی
پل سرشانه پلویس
رول آپ
فشار در حالت ایستاده
تاج جادویی
پرس ایستاده
قو
لیفت درازکش پهلو
کشش همسترینگ
کشش همسترینگ
پیچش ابدومن
گرد شدن با رینگ
پرس ایستاده
چرخش ستون فقرات
قو
انقباض دمر
انقباض دمر
کشش پهلو در حالت درازکش
رول آپ لگن
پیچش ابدومن
عضلات مورب شکمی
کشش تک‌پا
کشش دوپا
قیچی
حلقه‌های دوبل پا
ضربه یک‌پا
ضربه دوپا
حرکت شنا
پیچش ابدومن
پاندول
رول آپ
رول آپ
رول آپ
رول اور
کشش تک‌پا
قیچی
پایین برنده هر دوپا
گهواره پای باز
جک نایف
تیزر
پیچش باسن
کن کن
سایز و مدل: وزیری شومیز
شابک: 9786003551398
برچسب ها: کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ), کاترین ویلکز, رقیه یوسفی دارستانی, حتمی, کتاب پیلاتس با حلقه جادویی, پیلاتس با رینگ, پیلاتس با رینگ کاترین ویلکز, پیلاتس با حلقه جادویی ویلکز, پیلاتس رقیه دارستانی, پیلاتس, آموزش پیلاتس, مقدمات پیلاتس, ورزش پیلاتس
-230x250.jpg "کتاب 10 دقیقه سرسختی ذهنی")
