امروزه اختلالات اضطرابی جزء ناتوان کننده ترین اختلالات روان شناختی هستند. هر روز میلیون ها نفر در سراسر جهان بی باکانه برای کنترل نگرانی، وحشت زدگی، ترس یا وحشت تقلا می کنند، اما اغلب در می یابند هرچه بیشتر تلاش می کنند از اضطراب و آغازگرهای آن بگریزند، اضطراب شان بدتر و زندگیشان محدودتر می شود. استفاده از این کتاب کار می تواند اضطراب را زیر و رو کند و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. روش های ارائه شده در صفحات آتی کتاب مبتنی بر شناخت درمانی (در مان شناختی رفتاری هستند و مطالعات مکرر نشان داده اند این روش درمانی می تواند اضطراب راحتی اگر سال ها طول کشیده باشد، بهبود بخشد. در واقع این کتاب راهنما نخستین کتاب کار خود آموز اضطراب است که از سوی پایه گذار شناخت درمانی ، دکتر آرون تی. بک، پیشنهاد شده است.
قدرت شناخت درمانی تا حدود زیادی در تمرکز آن بر افکار خودآیند ناراحت کننده مولد اضطراب نهفته است. در این کتاب کار شما شناسایی، ارزیابی و اصلاح افکاری را می آموزید که ممکن است تمام شب شما را بیدار نگه دارند اما نمی توانند به تخفیف نگرانی یا حل مشکلات زندگی واقعی کمکی بکنند. شما قادر خواهید شد که توسط شناسایی افکار غیر واقعی یا مبالغه آمیز در مورد حیات بدنی حملات وحشت زدگی را کاهش دهید. یا حتی از بروز آنها پیشگیری کنید. اگر از اضطراب اجتماعی رنج می برید، ما به شما نشان می دهیم چگونه افکار پیش پنداشته در مورد نظر دیگران در مورد خودتان را آزمایش کنید به طوری که روابط بین فردی که زندگی را شایسته زیستن می کنند دیگر تهدیدکننده به نظر نیایند.
ما این کتاب را به عنوان یک کتابچه خودآموز و نیز به عنوان کتاب کمکی در کنار کتابچه های درمانی درمانگران تحت عنوان کتاب کار نگرانی و اضطراب: راه حل شناختی رفتاری، به رشته تحریر درآوردیم. اگر به درمانگر با تجربه ای در زمینه شناخت درمانی، دسترسی ندارید این کتاب کار باز هم می تواند نویدبخش و یاری دهنده باشد. کار را از هشت فصل اول کتاب شروع کنید و اگر احساس کردید به تمرکز بیشتر روی وحشت زدگی، اضطراب اجتماعی یا نگرانی نیاز دارید فصول ۹ تا ۱۱ را بخوانید. در انتهای کتاب اطلاعات بیشتری در مورد منابع دیگری ارائه شده است که این کتاب ها در برگیرنده اطلاعات و توصیه های بیشتر و سازمان های ارائه دهنده حمایت هستند و در صورتی که به این نتیجه برسید که خودیاری کافی نیست، به کمک این اطلاعات می توانید درمانگر با کفایت را پیدا کنید.
اضطراب چهره های زیادی دارد، اما کار دلسوزانه صدها بالینگر و محقق بهداشت روانی در طول سه دهه گذشته، چشم انداز و اثربخشی شناخت درمانی را در مقابله با پیچیدگی این اختلال تقویت کرده.
در این کتاب از کارهای انجام شده از سوی بسیاری از همکاران در طول این سال ها استفاده شده، اما اساس کتاب حاضر معرف تلفيق تجربه بالینی پژوهشی مؤلفان آن است. آرون تی. بک، پایه گذار شناخت درمانی و دیوید کلارک، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه، بیش از ۳۵ سال تجربه بالینی و پژوهشی در شناخت درمانی اضطراب و افسردگی دارند.
این کتاب بدون کمک ها و حمایت ارزشمند کارکنان انتشارات گیلفورد به انجام نمی رسید. ما بخصوص از کریس بنتون سپاسگزاریم که پیش نویس های کتاب را نقد کرد و در هر فصل بازنگری های وسیعی را انجام داد. خلاقیت، خرد، کارآیی و شور و اشتیاق او به عنوان ویراستار در تکمیل این پروژه نقش حیاتی داشت. کار با کریس واقعا لذت بخش است چرا که به راحتی تبحر خود را در ترجمه دانش به زبان ساده در اختیار ما قرار داد. همچنین از حمایت، تشویق و بصیرت ویراستار اصلی کیتی مور متشکریم، او مدافعی قدرتمند برای ما بود و در تمام طول تدوین این کتاب کار، کمک های ارزشمندی در زمینه ویراستاری به ما نمود. کار تنگاتنگ با کیتی و کریس در طول این پروژه فرآیندی بسیار مثبت، غنابخش و مبتنی بر همکاری بود که سبب شد نهایتا به متنی دست یابیم که به مراتب بهتر از آن چیزی بود که می توانستیم به تنهایی تهیه کنیم.
