کتاب توسعه استقامت

20 ٪

مشخصات کتاب توسعه استقامت
نویسنده	رحمان رحیمی - بن رویتر
مترجم	محمد عزیزی
ناشر	طنین دانش
شابک	9786008319887
تعداد صفحه	356
سایز و مدل	وزیری شومیز
موضوع	علم تمرین
وضعیت موجودی	موجود
قیمت	649000 تومان
قیمت با تخفیف	519200 تومان
صفحه وب	لینک این صفحه

خرید کتاب توسعه استقامت

ناشر: طنین دانش
مولف: رحمان رحیمی, بن رویتر
مترجم: محمد عزیزی
موضوع: علم تمرین
موجودی: موجود

649,000 تومان
519,200 تومان

تعداد درخواستی شما

0 نظر / نظر بدهید

درباره کتاب
نظرات (0)

شرکت در ورزش و مسابقات استقامتی یک فعالیت رو به رشد برای مردم سراسر جهان است. در بسیاری از کشورها، فعالیت محبوب تفریحی شامل شرکت در مسابقه دو و ورزش های سه گانه به منظور جمع آوری کمک برای سازمان های خیریه است. تعداد فزاینده ای از مردم نیز در دو ۱۰ کیلومتر، ماراتن و تورهای دوچرخه سواری شرکت می کنند. علاوه بر این، تورهای دوچرخه سواری غیررقابتی، ورزش های سه گانه، ماراتن، مسابقه ماجراجویی و دیگر فعالیت های هوازی طولانی مدت افراد با سوابق مختلفی را به خود جذب کرده است.

آگاهی از برنامه های تمرینی مناسب و تکنیک های تمرین استقامتی هنوز هم رو به رشد است. برنامه تمرینی که به درستی طراحی شده باشد برای ورزشکاران ضروری است تا قادر به لذت بردن از فعالیت های استقامتی باشند. همچنین، برنامه ای که به درستی طراحی شده باشد میتواند ریسک آسیب را به حداقل برساند و عملکرد را برای آن دسته از افرادی که در رقابتها مشارکت دارند، به حداکثر برساند.

بسیاری از فعالیت های استقامتی شامل مقداری دو هستند. با توجه به نتایج مطالعات متعدد، ۷۵ تا ۸۰ درصد دوندگان در هر سال آسیب می بینند. آسیب به عنوان چیزی که باعث میشود که یک دونده یک یا چند روز از تمرین را از دست دهد، تعریف می گردد. اغلب این آسیب ها به دلیل طراحی تمرین و آمادگی نامناسب رخ می دهند. اطلاعات ارائه شده در این کتاب می تواند یک ابزار با ارزش برای کمک به مربی تیم استقامت و ورزشکارانی که برنامه تمرین را برای به حداکثر رساندن عملکرد و به حداقل رساندن خطر آسیب طراحی می کنند، باشد. بسیاری از افراد اهمیت آمادگی جسمانی عمومی را هنگام تمرین برای ورزش های استقامتی در نظر نمی گیرند.

آمادگی جسمانی شامل سه بخش اصلی: تمرین قلبی عروقی (یا هوازی)، تمرین مقاومتی و تمرین انعطاف پذیری است. هر بخش دارای یک جایگاه ارزشمند در یک برنامه طراحی شده صحیح برای ورزشکار استقامتی هستند.

ورزش های استقامتی، فعالیت هایی هستند که نیاز به سطح بالایی از استقامت عضلانی دارند. این در درجه اول، از طریق فعالیت های هوازی دو، دوچرخه سواری و شنا به دست می آید. عضلات تمرین داده می شوند تا به صورت مکرر در سطح زیر بیشینه و بدون خستگی منقبض گردند.

سایز و مدل: وزیری شومیز

تعداد صفحه: 356

شابک: 9786008319887