کتاب وزنه برداری انفجاری

ورزش در قرن بیست و یکم در‫برگیرنده سطح بالایی از عملکرد است تا آن چیزی که پیشینیان ما تصور می‫ کردند. امروزه عملکرد ورزشی پیامد بسیاری از متغیرها است و کم هم نه بلکه تا حدود زیادی با برنامه‫ های قدرتی و آماده‫ سازی توسعه می‫ یابد. برتری بیش‫تر ورزشکاران و مربیان ساختن بدن قوی‫ تر، سریع‫ تر و نیرومندتر است.‬‬‬‬‬‬‬‬

تمرینات قدرتی، یک بخش پذیرفته شده از تمرین برای بیش‫تر رشته‫ های ورزشی است. در جست‫وجوی استفاده از بهترین شکل تمرینات قدرتی، مربیان و دانشمندان ورزش به طور دقیق رشته‫ ی ورزشی وزنه‫ برداری را بررسی کرده‫ اند. بعد از همه‫ ی این‫ ها، وزنه‫ برداران در میان قوی‫ ترین و نیرومندترین ورزشکاران جهان ورزش قرار دارند. با وجود این، وزنه‫ برداری رشته‫ ی ورزشی پیچیده‫ ای است؛ زیرا، قبل از این‫که شما بتوانید با امنیت و به طور مؤثر این نوع تمرینات را در برنامه آماده ‫سازی به کار ببرید به درک نکات مهمی نیاز خواهید داشت.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

وزنه‫ برداری انفجاری برای سایر رشته‫ های ورزشی، برای ورزشکاران، مربیان، پژوهشگران ورزش، دانشجویان و حرفه‫ ای‫ های آمادگی جسمانی نوشته شده است که می‫ خواهند درک صحیحی از این رشته‫ ی ورزشی، یعنی وزنه‫ برداری و تمرینات مرتبط با آن داشته باشند. درک بهتر از چگونگی و چرایی انجام حرکات وزنه‫ برداری شما را آماده خواهد کرد که با امنیت و به طور مؤثر این تمرینات را در جلسات تمرینی خود ادغام کنید.‬‬‬‬‬‬‬‬

این مقدمه، واژه شناسی خاصی را در ارتباط با وزنه‫ برداری و سایر اشکال تمرینات قدرتی همراه با منطق استفاده از وزنه‫‫برداری انفجاری برای بهبود عملکرد رشته‫ ی ورزشی توضیح می‫ دهد. فصل‫ های 1 تا 3 در مورد نقش قدرت، توان و تمرینات پلایومتریک و اهمیت این موضوع‫ ها را در ساخت ورزشکاری توانمندتر بحث می‫ کند. فصل‫ های 4 تا 7 خواننده را با ترتیب یادگیری ایمن و مؤثر وزنه‫ برداری کلاسیک آشنا می‫ کند که توسط وزنه‫ برداران استفاده می‫ شوند. فصل‫ های 8 و 9 اجرای صحیح تمرینات کمکی (افزون بر این، ذاتاً انفجاری) را پوشش می‫ دهد. در نهایت فصل‫ های 10 و 11 اساس برنامه‫ های تمرینی و استفاده صحیح از وزنه‫ برداری انفجاری را برای سایر رشته‫ های ورزشی مختلف عنوان می‫ کند.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

شما، توضیح عمیق وزنه‫ برداری انفجاری را جای دیگری نخواهید یافت. جامعه وزنه‫ برداران و مربیان‫شان تا حدودی کوچک هستند. بیش‫تر در کتاب‫ های تمرینات قدرتی یا تمرینات وزنه‫ برداری انفجاری را اصلاً پوشش نمی‫ دهند یا تنها توضیح مختصری ارائه می‫ کنند که می‫تواند خطرناک‫تر از نبود آن باشد. این وزنه‫ زدن‫ ها باید آموزش داده شوند، یاد گرفته شوند و به طور صحیح و باید به منظور بهبود عملکرد با ایمنی و مؤثر اجرا شوند. اگرچه، یک وزنه‫ بردار مشتاق، از خواندن کتاب وزنه‫ برداری انفجاری برای سایر رشته‫ های ورزشی بسیار زیاد بهره‫مند خواهد شد، کتاب حاضر برای میانگین افراد ورزشکار یا مربیانی نوشته شده است که می‫ خواهند وزنه‫ برداری را در برنامه تمرینات قدرتی خود ادغام کنند.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬