کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

11 ٪

مشخصات کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده
نویسنده	پاملا ویگارتز - کوین گیورکو -
مترجم	حسن حمیدپور - دکتر زهرا اندوز
ناشر	ارجمند
شابک	9786002002563
تعداد صفحه	168
سایز و مدل	رقعی شومیز
وضعیت موجودی	موجود
قیمت	310000 تومان
قیمت با تخفیف	275900 تومان
صفحه وب	لینک این صفحه

خرید کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده

ناشر: ارجمند
مولف: پاملا ویگارتز, کوین گیورکو,
مترجم: حسن حمیدپور, دکتر زهرا اندوز
موجودی: در انبار

310,000 تومان
275,900 تومان

تعداد درخواستی شما

0 نظر / نظر بدهید

درباره کتاب
نظرات (0)

همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شرّ نگرانی، آشنا می‌شوید.
در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

سایز و مدل: رقعی شومیز

تعداد صفحه: 168

شابک: 9786002002563