کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس

راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...

کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس
11 ٪
مشخصات کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس
نویسنده - -
مترجم فرح‌دخت ساسانیان - حسن رضایی جمالویی
ناشر ارجمند
شابک 9786222572266
تعداد صفحه 392
سایز و مدل وزیری شومیز
وضعیت موجودی موجود
قیمت 548000 تومان
قیمت با تخفیف 487720 تومان
صفحه وب
  • کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس

خرید کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس

راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...

  • 548,000 تومان
  • 487,720 تومان


این کتابِ تمرینی براساس بیش از سی‌وپنج سال تجربۀ بالینی و کار با افرادی نوشته شده است که با علائم تنش و استرس مانند بی‌خوابی، نگرانی، فشارخون بالا، سردرد، سوءهاضمه، درد مزمن، افسردگی و خشونت در رانندگی به نویسندگان کتاب مراجعه می‌کردند. تا به امروز، افراد زیادی این کتاب را خریداری کرده‌اند تا یاد بگیرند چگونه بدن و ذهن خود را آرام کنند، رفتار خودشکنانۀ خود را معکوس کنند و کنترل زندگی آشفتۀ خود را به دست بگیرند. این کتاب مرتباً به‌روزرسانی شده و بر اساس آخرین تحقیقات و تجارب بالینی راهبردهای اثربخش جدیدی به آن اضافه می‌شود. از این‌رو این کتاب می‌تواند منبع جامعی برای افراد حرفه‌ای و منبع اطلاعاتی موثقی برای افرادی باشد که می‌خواهند خودشان مدیریت استرس را یاد بگیرند. به علاوه این کتاب می‌تواند کتاب درسی مناسبی برای استفاده در کلاس‌ها و کارگاه‌های آموزشی در رابطه با مدیریت استرس و آرامش باشد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد بهتر است با مشکلات خود روبرو شوید و از آنها فرار نکنید. با اینکه فرار از احساسات دردناکی مانند اضطراب، افسردگی و عصبانیت می‌تواند در کوتاه‌مدت احساس خوبی را در شما ایجاد کند، اما در بلندمدت اجتناب از مشکلات مانع از تجربۀ اصلاحی مثبت در زمنیۀ مواجهه با این احساسات دردناک می‌شود. به همین دلیل در ویرایش جدید، تکنیک‌هایی برای تقویت توانایی تحمل استرس و ایجاد اعتمادبه‌نفس اضافه شده است تا بتوانید به شکل اثربخش‌تری به اهداف خود دست پیدا کنید. چه بخواهید تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود ایجاد کنید، چه نیازمند‌ ترمیمی اساسی در زندگی خود باشید، این کتاب تمرینی به شما نشان می‌دهد که چگونه شروع کنید و چگونه به برنامۀ مناسبی که برای شما آماده شده است، پایبند بمانید.

سایز و مدل: وزیری شومیز

تعداد صفحه: 392

شابک: 9786222572266

نظر بدهید

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا نظر بدهید

محصولات مرتبط

کتاب استرس و سلامتی

کتاب استرس و سلامتی

ارجمند

1,074,230 تومان 1,207,000 تومان

کتاب کار بخشش

کتاب کار بخشش

ارجمند

204,700 تومان 230,000 تومان

کتاب علم استرس

کتاب علم استرس

ارجمند

623,000 تومان 700,000 تومان

کتاب کار نگرانی و اضطراب

کتاب کار نگرانی و اضطراب

ارجمند

433,430 تومان 487,000 تومان

کتاب کتاب کار آسیب اخلاقی

کتاب کتاب کار آسیب اخلاقی

ارجمند

378,250 تومان 425,000 تومان

کتاب کار با صندلی در CBT

کتاب کار با صندلی در CBT

ارجمند

286,580 تومان 322,000 تومان

 کتاب کار مرزهای سالم

کتاب کار مرزهای سالم

ارجمند

566,040 تومان 636,000 تومان

کتاب کتاب کار روابط یک‌طرفه

کتاب کتاب کار روابط یک‌طرفه

ارجمند

267,890 تومان 301,000 تومان

کتاب کتاب کار نگرانی برای نوجوانان

کتاب کتاب کار نگرانی برای نوجوانان

ارجمند

220,720 تومان 248,000 تومان

کتاب کار محکم در آغوشم بگیر

کتاب کار محکم در آغوشم بگیر

ارجمند

299,040 تومان 336,000 تومان

کتاب کتاب کار شفقتِ خود بهوشیارانه

کتاب کتاب کار شفقتِ خود بهوشیارانه

ارجمند

422,750 تومان 475,000 تومان

کتاب انگیزش درونی در محیط کار

کتاب انگیزش درونی در محیط کار

ارجمند

449,450 تومان 505,000 تومان

 کتاب کار نظریه دلبستگی برای زوج‌ها

کتاب کار نظریه دلبستگی برای زوج‌ها

ارجمند

245,640 تومان 276,000 تومان

کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب

کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب

ارجمند

449,450 تومان 505,000 تومان

کتاب کار تسلط بر اضطراب و وحشت‌زدگی

کتاب کار تسلط بر اضطراب و وحشت‌زدگی

ارجمند

275,900 تومان 310,000 تومان

کتاب ذهنی سازی در روان‌درمانی کودکان

کتاب ذهنی سازی در روان‌درمانی کودکان

ارجمند

565,150 تومان 635,000 تومان

کتاب کار درمان اختلال شخصیت مرزی

کتاب کار درمان اختلال شخصیت مرزی

ارجمند

489,500 تومان 550,000 تومان

کتاب کار مقابله با اضطراب و افسردگی برای نوجوانان

کتاب کار مقابله با اضطراب و افسردگی برای نوجوانان

ارجمند

315,060 تومان 354,000 تومان

کتاب کار مقابله با اضطراب و افسردگی برای نوجوانان

کتاب کار مقابله با اضطراب و افسردگی برای نوجوانان

ارجمند

315,060 تومان 354,000 تومان

کتاب یکپارچه‌سازی هیجانات و شناخت در طول عمر

کتاب یکپارچه‌سازی هیجانات و شناخت در طول عمر

ارجمند

286,580 تومان 322,000 تومان

کتاب ذهن ‌آگاهی کتاب کار برای کودکان 8 تا 12 سال

کتاب ذهن ‌آگاهی کتاب کار برای کودکان 8 تا 12 سال

ارجمند

734,250 تومان 825,000 تومان

کتاب استرس و بیماریهای پوستی مبانی پایه و بالینی

کتاب استرس و بیماریهای پوستی مبانی پایه و بالینی

ارجمند

283,020 تومان 318,000 تومان

کتاب من رژیم نیستم، آگاهانه غذا می‌خورم

کتاب من رژیم نیستم، آگاهانه غذا می‌خورم

ارجمند

227,840 تومان 256,000 تومان

کتاب متولد روز آبی

کتاب متولد روز آبی

ارجمند

275,900 تومان 310,000 تومان

کتاب بازگشت به خانه

کتاب بازگشت به خانه

ارجمند

188,680 تومان 212,000 تومان

کتاب بگذار همه چیز، آموزگارت باشد

کتاب بگذار همه چیز، آموزگارت باشد

ارجمند

213,600 تومان 240,000 تومان

برچسب ها: کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس, راهنمای قدم به قدم, ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی, مهربانی با خود و ..., مارتا دیویس, الیزابت رابینز اشملن, متیو مک‌کی, فرح‌دخت ساسانیان, حسن رضایی جمالویی, ارجمند, تاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس ارجمند, تاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس مارتا دیویس