كتاب اصول تمرین و آماده سازی ورزشکاران جوان

این کتاب ویرایش دوم نسخه سال 2015 است که از چهار بخش و 12 فصل تشکیل شده است. در این ویرایش تغییراتی از جمله جایگزین شدن دکتر سورین ساراندان و نیز فصل های جدیدی به جای فصل های قبلی رخ داده است.

بخش اول شامل 4 فصل است که نویسندگان به بررسی ملاحظات تمرینی از جمله تأثیرات بلند مدت تمرین بر ورزشکاران جوان، دستورالعمل های این نوع از تمرینات، مراحل توسعه بلند مدت ورزشی و نیز بررسی آسیب های ورزشی ورزشکاران جوان می پردازند. نویسندگان در این فصول به اهمیت برنامه ریزی بلند مدت در کنار اهداف کوتاه مدت برای رسیدن ورزشکار به موفقیت تأکید دارند.

بخش دوم به بررسی نیازهای تغذیه ای و تمرین سیستم های انرژی اختصاص دارد که در قالب سه فصل ارائه شده است. نویسندگان در این بخش به بررسی اهمیت تغذیه در راستای فرایند رشد جسمانی و توسعه ورزشی ورزشکاران جوان می پردازند و نکات و راهنمایی های خوبی را در قالب جداول ارائه می دهند. همچنین تجزیه و تحلیل نیازهای تمرینی از جمله سیستم های انرژی و نیز روش های تمرینی مختلف برای تقویت این سیستم ها مطالب دیگر این بخش را تشکیل می دهد.

شاید مهم ترین بخش کتاب بخش سوم باشد. این بخش شامل تجزیه و تحلیل روش های تمرینی مختلف جهت تقویت توانمندی های ورزشی و جسمانی است. عواملی مانند قدرت، توان، سرعت، چابکی، انعطاف پذیری و استقامت و روش های تمرینی ویژه تقویت هر یک از آنها چکیده این فصل را تشکیل می دهد. نویسندگان در این بخش بهترین شیوه ها، برنامه ها و توصیه های تمرینی را برای مربیان، معلمان، تمرین دهندگان و والدین ستاره های ورزشی آینده فراهم می سازند تا بنیان کلی آمادگی بدنی و توسعه حداکثری عملکرد ورزشی آنها را بنا نهند.

در نهایت بخش چهارم شامل نمونه تمریناتی است که قابلیت های بدنی شرح داده شده را به روشی ایمن تقویت می سازد. این تمرینات با توجه به ملاحظات ویژه حیاتی نظیر مراحل تکاملی کودک یا نوجوان، عملکرد حرکتی و مسائل جنسیتی جهت اطمینان از اثربخشی تمرینات بدون ایجاد اختلال در روند رشد و نمو ورزشکاران مطرح شده است.