کتاب علم شنا بهبود عملکرد و تمرین

کتاب علم شنا، بینش متخصصین این رشته در تمامی ابعاد فیزیکی، روانی، تکنیکی و تاکتیکی را افزایش می­دهد. این کتاب مجموعه­ای از تحقیقات ارزنده محققانی است که تمامی عناصر شنا را در دست مطالعه قرار داده­اند. هرفصل از این کتاب به اصول علمی متعدد شنا می­پردازد که برای خواننده شناخت بهتری از این رشته ورزشی به وجود می­آورد. از آنجایی­که راه حل­های اختصاصی برای هر شناگری کارساز نیست، نویسندگان این کتاب به جای توصیه­کردن سلسله­ای از تمرینات و اصول­، روشهایی علمی ارائه­کرده­اند که این امکان را برای فرد فراهم می­سازد تا این روشها را را به­طور اختصاصی برای خود به­کار گیرد. فصل 1، هیدرودینامیک به تجزیه چگونگی تعامل آب و بدن حین شنا­کردن می­پردازد. شناخت چگونگی ماندن بدن در یک راستا (استریم­لاین) و تاثیر موقعیت مفاصل بدن در تولید گشتاور و نیرو، از اهمیت بالایی در این رشته برخوردار است. در فصل 2، تکنیک، بیومکانیک فازهای مختلف هر استروک شنا مورد مطالعه قرار می­گیرد. برخلاف سایر رشته­های ورزشی، تکنیک­ها مهمترین کمک­کننده برای دستیابی به موفقیت در ورزش شنا هستند، با این­حال هنوز هم تعداد کثیری از شناگران در این حوزه نیاز به پیشرفت بیشتری دارند. فصل 3، تمرین در استخر، به نیازهای فیزیولوژیکی شنا و چگونگی تاثیر تمرین بر توانایی شناگر می­پردازد. امروزه شنای رقابتی نیازمند عملکرد بسیار بالای فیزیکی می­باشد بنابراین فصل 4، تمرینات در خشکی، علم چگونگی افزایش تناسب اندام و قدرت از طریق تمرین بیرون از آب را به اشتراک می­گذارد. فصل 5، تغذیه، نسبت­های بهینه غذاها و مایعات مصرفی شناگران جهت بازسازی بدن برای عملکرد بیشینه را در اختیار خواننده قرار می­دهد. نیازهای فیزیکی سنگین این رشته می­تواند عامل آسیب شود در نتیجه فصل 6، بازتوانی و پیشگیری از آسیب، برترین روشهای پیشگیری و به حداقل رساندن خطر آسیب بافت­ها را ارائه می­دهد.