کتاب علم شنای رقابتی (علوم ورزشی کاربردی) جلد سوم

 کتاب ” علم شنای رقابتی (علوم ورزشی کاربردی) جلد سوم “ خوش آمده‌­اید. کتابی بی‌­نظیر که از ترکیب دو بخش علم شنا و علم پزشکی همراه با تمرینات کاربردی به وجود آمده است. بیشتر مواقع پیش آمده که مقاله‌ای یا فصلی از کتاب را خوانده‌­اید که به تشریح مختصری از علم تمرین و شنا کردن پرداخته است در حالی که از خود می­‌پرسید، چگونه من این مفروضات و اطلاعات را برای ورزشکارانی که با آنها کار می‌کنم، به کار گیرم؟ اهداف کتاب علم شنای رقابتی شکستن موانع و شکاف­‌های بین تئوری و تمرین است، بدین گونه که مؤلفین به دنبال ایجاد یک تئوری بنیادین هستند. آنها قبل از وارد شدن به مباحث، اطلاعاتی راجع به وضعیت شناگران در داخل آب، وضعیت مربیان در محیط استخر و والدین منتظر در سکوها ارائه می‌دهند. در دنیای شنا تغییرات قابل توجهی در دهه‌های گذشته روی داده است. تغییراتی در استفاده از لباس­‌های مخصوص شنا را شاهد بوده‌ایم که حتی تأثیر معناداری بر عملکرد گذاشته‌­اند. ورزشکارانی را مشاهده کرده‌ایم که از مواد نیروزا برای کسب برتری گاهی اوقات به طور قانونی و یا به طور غیرقانونی استفاده کرده‌اند تا به بهترین نتیجه در رقابت دست یابند.

 ما تعدیلات و تغییراتی در شیوه‌ی تمرینات ورزشکاران و مربیان تمرین و به‌کارگیری تکنیک‌های لازم در شناها را شاهد بوده‌ایم، تا این که به بهترین و سریع‌­ترین زمان لازم دست یابند. همچنین شاهد ارتقای شنای حرفه‌ای در شناگران نخبه بوده‌­ایم. هیچ ورزشکاری به اوج عملکرد خود دست نمی‌یابد مگر آن که به موارد مهمی از جمله تغذیه‌ی ورزشی و روان­شناسی ورزشی توجه کرده باشد. توجه زیادی به تشریح تکنیک شناها و تحلیل عملکرد در مسابقات برای افت سرعت شنای هر ورزشکار شده است. درست است ورزشکاری که به سطح المپیک می‌رسد، هر چیزی می‌تواند بر عملکردش تأثیرگذار باشد. تمرکز ما بیشتر برای ارتقاء اصول علم تمرین و علم پزشکی لازم برای شناگران سطح دانشگاهی، دبیرستانی، شناگران رده‌های سنی و نیز شناگران ماهر و سه­‌گانه کار بوده است. در واقع همه‌ی شناگران در پی این هستند که در شرایط ایمن و دور از آسیب به شنای سریع دست یابند. محتویات کتاب علم شنای رقابتی به ورزشکاران و مربیان کمک خواهد کرد تا اطلاعات علمی را که تأثیر مثبت بر عملکرد می‌گذارند، کسب کنند.

کتاب علم شنای رقابتی در چهار جلد سازمان یافته است.

جلد اوّل، ابعاد تکنیکی شنا را مورد بررسی قرار داده است. فصول در رابطه با درک مکانیک شنا کردن است. بدین گونه که، شناگران چگونه نیروی انفجاری در انتهای حرکت کشش آب تولید کنند و نیز نگاهی نزدیک به ابعاد تکنیک اختصاصی شناها دارد. این فصول آخرین اطلاعات علمی از مطالعات داخل استخر با استفاده از شبیه‌­ساز­های کامپیوتری از عملکرد شناگران ارائه کرده‌اند. بعلاوه، این بخش به نظر می‌رسد از فن­اوری­‌های جدید و راه­‌هایی که می‌توان آنها را در تشریح تکنیک­ شناهای پیچیده و بهبود عملکرد در داخل آب به کار برد، استفاده کرده است.

جلد دوم، بر تمرین و رقابت تمرکز دارد. سؤالاتی که اغلب مطرح می‌شود، بهترین شیوه برای آماده شدن برای رقابت چیست؟ آیا من واقعاً باید روزانه 3 ساعت تمرین برای یک مسابقه‌ای که کمتر از 2 دقیقه طول می­‌کشد، انجام دهم؟ این بخش از کتاب علم شنای رقابتی به چگونگی پاسخ بدن به تمرین و آن چه می‌تواند برای آماده­‌سازی مطلوب بدن برای رقابت مهیا سازد، بحث می‌کند. فصول این بخش، مواردی از قبیل فیزیولوژی شنا، زمان­‌بندی و طراحی تمرین و نیز کاهش تمرینات را مورد بحث قرار داده است. اطلاعاتی در مورد چگونگی شنای ورزشکاران نخبه در مسابقات و نیز مربیان و ورزشکارانی که می‌توانند در روز مسابقه بر بهبود عملکرد تمرکز کنند، ارائه شده است.

جلد سوم، به حوزه­‌ی علم تمرین و تأثیرگذاری آن بر عملکرد، از قبیل تغذیه، روان­شناسی ورزشی، آسیب­‌ها و جلوگیری از بیماری‌­ها مربوط می‌شود. همه‌ی این حوزه­‌ها در بهبود عملکرد شنا مهم هستند، که برخی مواقع به دلیل تمرکز صِرف بر تکنیک و تمرین نادیده گرفته می‌شوند. همچنین یک فصل، شامل رشد و نمو و به حداکثر رساندن دوره‌ی تکامل شناگران می‌پردازد. رشد و نمو یک موضوعی است که در هر فصلی از این کتاب یافت می‌شود، زیرا بر تمریناتی که ورزشکار انجام می‌دهد، تأثیر می‌­گذارد. همان طور که چندین بار اعلام شد، ورزشکاران جوان هم چون بزرگسالان نیستند. چگونگی تمرین‌­ مربی برای افراد 10 ساله به طور چشم­گیری متفاوت از تمرین مربی برای افراد 20 ساله خواهد بود. به خاطر داشته باشید، مهم نیست که فرد 12 ساله در چه حدی و یا چقدر مستعد است، بلکه باید آگاه بود که او هنوز به بلوغ کامل مثل “مایکل فلپس” نرسیده و مطمئناً نباید به روش وی تمرین کند.

در نهایت، جلد چهارم مربوط به گروه شناگران خاص از قبیل ورزشکاران زن می‌شود. ما تفاوت خاصی بین زنان و مردان ورزشکار و نیز برای مربیانی که با این گروه کار می‌کنند، قائل شده­‌ایم. فصل­‌های اضافی برای شناگران بزرگسال، شناگران گروه‌های سنی مختلف، شناگران آب­های آزاد و شناگران معلول اختصاص داده شده است. هیچ منبع دیگری در بازار بدین گونه اطلاعات جامعی را در یک جا ارائه نداده است، تنها موقعی افکار و عقاید خود را اشتراک بگذاریدکه بهترین نتیجه­ برای ورزشکاران حاصل گردد. همه و همه در این کتاب است و امیدواریم که شما از خواندن آن لذت ببرید. مطمئن هستیم که اطلاعات موجود در علم شنای رقابتی شما را مجبور خواهد کرد، چه به عنوان مربی و چه ورزشکار، به سطح جدیدی از عملکرد دست پیدا کنید

آنچه در کتاب علم شنای رقابتی (علوم ورزشی کاربردی) جلد سوم می خوانید :

فصل 1: تغذیه سوخت‌گیری به منظور عملکرد
فصل 2 : افزایش عملکرد و کنترل دوپینگ
فصل 3 : روان‌شناسی شنا: آمیزش ذهن وبدن
فصل 4 : رشد و تکامل
فصل 5 : پزشکی ورزشی: آسیب‌های ورزشی و روش‌های پیشگیری
فصل 6 : پزشکی ورزشی: بیماری‌ها و سلامت عمومی
فصل 7 : بدنسازی و تمرینات قدرتی برای بهبود عملکرد