کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی

یک برنامه هدفمند چهار هفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و دستیابی به میزان خواب کافی

کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی
11 ٪
مشخصات کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی
نویسنده -
مترجم حبیب‌ اله خزائی - محمد مهدی نوروزی - پیمان ولدبیگی
ناشر ارجمند
شابک 9786222570811
تعداد صفحه 244
سایز و مدل رقعی شومیز
وضعیت موجودی موجود
قیمت 386000 تومان
قیمت با تخفیف 343540 تومان
صفحه وب
  • کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی

خرید کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی

یک برنامه هدفمند چهار هفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و دستیابی به میزان خواب کافی

  • 386,000 تومان
  • 343,540 تومان


حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.

سایز و مدل: رقعی شومیز

تعداد صفحه: 244

شابک: 9786222570811

نظر بدهید

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا نظر بدهید

محصولات مرتبط

کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمانگران

کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمانگران

ارجمند

271,450 تومان 305,000 تومان

کتاب ذهن ‌آگاهی کتاب کار برای کودکان 8 تا 12 سال

کتاب ذهن ‌آگاهی کتاب کار برای کودکان 8 تا 12 سال

ارجمند

844,610 تومان 949,000 تومان

کتاب ذهن‌آگاهی در درمان مشکلات جنسی و رابطه‌ای

کتاب ذهن‌آگاهی در درمان مشکلات جنسی و رابطه‌ای

ارجمند

485,050 تومان 545,000 تومان

کتاب درمان واقعیت مجازی برای اضطراب

کتاب درمان واقعیت مجازی برای اضطراب

ارجمند

734,250 تومان 825,000 تومان

کتاب ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی

کتاب ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی

ارجمند

343,540 تومان 386,000 تومان

کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن آگاهی

کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن آگاهی

ارجمند

265,220 تومان 298,000 تومان

کتاب کاربرد توجه ‌آگاهی در درمان افسردگی

کتاب کاربرد توجه ‌آگاهی در درمان افسردگی

ارجمند

578,500 تومان 650,000 تومان

کتاب توجه ‌آگاهی برای اضطراب نوجوانان

کتاب توجه ‌آگاهی برای اضطراب نوجوانان

ارجمند

271,450 تومان 305,000 تومان

کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به ‏نفس غلبه بر خودگویی منفی و رسیدن به پذیرش شفقت به خود با کمک درمان... ‏

کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به ‏نفس غلبه بر خودگویی منفی و رسیدن به پذیرش شفقت به خود با کمک درمان... ‏

ارجمند

462,800 تومان 520,000 تومان

کتاب درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی

کتاب درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی

ارجمند

355,110 تومان 399,000 تومان

کتاب شناخت درمان گری‌ بک برای کاهش وزن

کتاب شناخت درمان گری‌ بک برای کاهش وزن

ارجمند

563,370 تومان 633,000 تومان

کتاب توجه ‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

کتاب توجه ‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

ارجمند

845,500 تومان 950,000 تومان

كتاب ذهن‌آگاهی برای بزرگسالان مبتلا‎ ‎به اختلال نارسایی توجه/بیش‌فعالی (راهنمای درمانگران)‏

كتاب ذهن‌آگاهی برای بزرگسالان مبتلا‎ ‎به اختلال نارسایی توجه/بیش‌فعالی (راهنمای درمانگران)‏

ارجمند

485,050 تومان 545,000 تومان

کتاب پروتکل یکپارچه درمان فرا تشخیصی برای اختلالات هیجانی

کتاب پروتکل یکپارچه درمان فرا تشخیصی برای اختلالات هیجانی

ارجمند

374,690 تومان 421,000 تومان

کتاب راهنمای جامع درمان ‌های رفتاری برای اختلالات خواب

کتاب راهنمای جامع درمان ‌های رفتاری برای اختلالات خواب

ارجمند

670,170 تومان 753,000 تومان

کتاب ACT برای درمان کودکان راهنمای ضروری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای کودکان

کتاب ACT برای درمان کودکان راهنمای ضروری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای کودکان

ارجمند

407,620 تومان 458,000 تومان

کتاب آگاهی و مغز

کتاب آگاهی و مغز

ارجمند

929,160 تومان 1,044,000 تومان

کتاب معرفت و ذهن

کتاب معرفت و ذهن

ارجمند

633,680 تومان 712,000 تومان

کتاب کتاب کار خانواده درمانی 96 مداخله راهبردی برای برقراری ارتباط، حل تعارضات و درمان مشکلات ...

کتاب کتاب کار خانواده درمانی 96 مداخله راهبردی برای برقراری ارتباط، حل تعارضات و درمان مشکلات ...

ارجمند

346,210 تومان 389,000 تومان

کتاب به درمان خوش آمدی

کتاب به درمان خوش آمدی

ارجمند

242,970 تومان 273,000 تومان

کتاب مشاوره و درمان سوگ

کتاب مشاوره و درمان سوگ

ارجمند

694,200 تومان 780,000 تومان

کتاب کار ذهن دلسوز

کتاب کار ذهن دلسوز

ارجمند

526,880 تومان 592,000 تومان

کتاب شانسی دوباره برای واقعی بودن رویکرد روابط ابژه و نظریه دل‌بستگی در درمان بیمار ....

کتاب شانسی دوباره برای واقعی بودن رویکرد روابط ابژه و نظریه دل‌بستگی در درمان بیمار ....

ارجمند

317,730 تومان 357,000 تومان

کتاب یادگیری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT کتاب راهنمای آموزشی مهارت‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای درمانگر

کتاب یادگیری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT کتاب راهنمای آموزشی مهارت‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای درمانگر

ارجمند

1,125,850 تومان 1,265,000 تومان

کتاب کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده رویکرد ذهن - بدن برای بازیابی کنترل هیجانی و یکپارچگی

کتاب کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده رویکرد ذهن - بدن برای بازیابی کنترل هیجانی و یکپارچگی

ارجمند

362,230 تومان 407,000 تومان

کتاب کاربردهای پروتکل یکپارچه برای درمان فراتشخیصی اختلالات هیجانی از مجموعه کتاب‌های کاربست بالینيِ ABCT

کتاب کاربردهای پروتکل یکپارچه برای درمان فراتشخیصی اختلالات هیجانی از مجموعه کتاب‌های کاربست بالینيِ ABCT

ارجمند

688,860 تومان 774,000 تومان

کتاب کاربست درمان وجودی دنیای رابطه‌ای

کتاب کاربست درمان وجودی دنیای رابطه‌ای

ارجمند

533,110 تومان 599,000 تومان

کتاب ذهن آزاداندیش چرخش به‌سوی امور مهمّ زندگی

کتاب ذهن آزاداندیش چرخش به‌سوی امور مهمّ زندگی

ارجمند

633,680 تومان 712,000 تومان

کتاب تعهد مشفقانه رشد در کنار هم از طریق آگاهی، همدلی و مهربانی

کتاب تعهد مشفقانه رشد در کنار هم از طریق آگاهی، همدلی و مهربانی

ارجمند

199,360 تومان 224,000 تومان

كتاب دگردیسی میراث پویای تروما کتاب کاری برای نجات‌یافتگان از تروما و درمانگران

كتاب دگردیسی میراث پویای تروما کتاب کاری برای نجات‌یافتگان از تروما و درمانگران

ارجمند

287,470 تومان 323,000 تومان

کتاب تکامل ویژگیهای جنسی در انسان

کتاب تکامل ویژگیهای جنسی در انسان

ارجمند

307,940 تومان 346,000 تومان

کتاب ظاهر خود را دوست بداریم

کتاب ظاهر خود را دوست بداریم

ارجمند

452,120 تومان 508,000 تومان

کتاب متولد روز آبی

کتاب متولد روز آبی

ارجمند

307,940 تومان 346,000 تومان

کتاب آیا باز هم <من>حواهم بود؟

کتاب آیا باز هم <من>حواهم بود؟

ارجمند

246,530 تومان 277,000 تومان

کتاب ذهن آگاهی

کتاب ذهن آگاهی

مرو

225,000 تومان 250,000 تومان

کتاب ذهن ‌آگاهی حساس به تروما

کتاب ذهن ‌آگاهی حساس به تروما

485,940 تومان 546,000 تومان

کتاب خاستگاه آگاهی در فروپاشی ذهن دوجایگاهی

کتاب خاستگاه آگاهی در فروپاشی ذهن دوجایگاهی

آگه

1,485,000 تومان 1,650,000 تومان

کتاب شجاعت قضاوت شدن

کتاب شجاعت قضاوت شدن

چلچله

225,000 تومان 250,000 تومان

کتاب چرا می خوابیم

کتاب چرا می خوابیم

نوین

675,000 تومان 750,000 تومان

کتاب ذهن حیوان

کتاب ذهن حیوان

ارجمند

694,200 تومان 780,000 تومان

برچسب ها: کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی, کاترین پولان اُرزِک, حبیب‌ اله خزائی, ارجمند, کتاب ذهن آگاهی, کتاب هن آگاه درمان, کتاب درمان بی خوابی, کتاب ذهن آگاه و بی خوابی, کتاب بی خوابی, کتاب درمان بی خوابی, کتاب ذهن برای درمان بیخوابی