کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی

یک برنامه هدفمند چهار هفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و دستیابی به میزان خواب کافی

کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی
11 ٪
مشخصات کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی
نویسنده -
مترجم حبیب‌ اله خزائی - محمد مهدی نوروزی - پیمان ولدبیگی
ناشر ارجمند
شابک 9786222570811
تعداد صفحه 244
سایز و مدل رقعی شومیز
وضعیت موجودی موجود
قیمت 305000 تومان
قیمت با تخفیف 271450 تومان
صفحه وب
  • کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی

خرید کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی

یک برنامه هدفمند چهار هفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و دستیابی به میزان خواب کافی

  • 305,000 تومان
  • 271,450 تومان


حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.

سایز و مدل: رقعی شومیز

تعداد صفحه: 244

شابک: 9786222570811

نظر بدهید

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا نظر بدهید

محصولات مرتبط

کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمانگران

کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمانگران

ارجمند

214,490 تومان 241,000 تومان

کتاب ذهن ‌آگاهی کتاب کار برای کودکان 8 تا 12 سال

کتاب ذهن ‌آگاهی کتاب کار برای کودکان 8 تا 12 سال

ارجمند

667,500 تومان 750,000 تومان

کتاب ذهن‌آگاهی در درمان مشکلات جنسی و رابطه‌ای

کتاب ذهن‌آگاهی در درمان مشکلات جنسی و رابطه‌ای

ارجمند

383,590 تومان 431,000 تومان

کتاب درمان واقعیت مجازی برای اضطراب

کتاب درمان واقعیت مجازی برای اضطراب

ارجمند

667,500 تومان 750,000 تومان

کتاب ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی

کتاب ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی

ارجمند

271,450 تومان 305,000 تومان

کتاب توجه ‌آگاهی برای اضطراب نوجوانان

کتاب توجه ‌آگاهی برای اضطراب نوجوانان

ارجمند

214,490 تومان 241,000 تومان

کتاب کاربرد توجه ‌آگاهی در درمان افسردگی

کتاب کاربرد توجه ‌آگاهی در درمان افسردگی

ارجمند

383,590 تومان 431,000 تومان

کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن آگاهی

کتاب علوم اعصاب مراقبه ذهن آگاهی

ارجمند

209,150 تومان 235,000 تومان

کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به ‏نفس غلبه بر خودگویی منفی و رسیدن به پذیرش شفقت به خود با کمک درمان... ‏

کتاب کار ذهن‌آگاهی و پذیرش برای بهبود اعتماد به ‏نفس غلبه بر خودگویی منفی و رسیدن به پذیرش شفقت به خود با کمک درمان... ‏

ارجمند

280,350 تومان 315,000 تومان

کتاب شناخت درمان گری‌ بک برای کاهش وزن

کتاب شناخت درمان گری‌ بک برای کاهش وزن

ارجمند

372,020 تومان 418,000 تومان

کتاب درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی

کتاب درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی

ارجمند

280,350 تومان 315,000 تومان

كتاب ذهن‌آگاهی برای بزرگسالان مبتلا‎ ‎به اختلال نارسایی توجه/بیش‌فعالی (راهنمای درمانگران)‏

كتاب ذهن‌آگاهی برای بزرگسالان مبتلا‎ ‎به اختلال نارسایی توجه/بیش‌فعالی (راهنمای درمانگران)‏

ارجمند

383,590 تومان 431,000 تومان

کتاب توجه ‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

کتاب توجه ‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره

ارجمند

628,340 تومان 706,000 تومان

کتاب راهنمای جامع درمان ‌های رفتاری برای اختلالات خواب

کتاب راهنمای جامع درمان ‌های رفتاری برای اختلالات خواب

ارجمند

529,550 تومان 595,000 تومان

کتاب پروتکل یکپارچه درمان فرا تشخیصی برای اختلالات هیجانی

کتاب پروتکل یکپارچه درمان فرا تشخیصی برای اختلالات هیجانی

ارجمند

296,370 تومان 333,000 تومان

کتاب ACT برای درمان کودکان راهنمای ضروری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای کودکان

کتاب ACT برای درمان کودکان راهنمای ضروری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای کودکان

ارجمند

322,180 تومان 362,000 تومان

کتاب معرفت و ذهن

کتاب معرفت و ذهن

ارجمند

501,070 تومان 563,000 تومان

کتاب به درمان خوش آمدی

کتاب به درمان خوش آمدی

ارجمند

191,350 تومان 215,000 تومان

کتاب مشاوره و درمان سوگ

کتاب مشاوره و درمان سوگ

ارجمند

501,070 تومان 563,000 تومان

کتاب کتاب کار خانواده درمانی 96 مداخله راهبردی برای برقراری ارتباط، حل تعارضات و درمان مشکلات ...

کتاب کتاب کار خانواده درمانی 96 مداخله راهبردی برای برقراری ارتباط، حل تعارضات و درمان مشکلات ...

ارجمند

273,230 تومان 307,000 تومان

کتاب یادگیری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT کتاب راهنمای آموزشی مهارت‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای درمانگر

کتاب یادگیری درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT کتاب راهنمای آموزشی مهارت‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای درمانگر

ارجمند

644,360 تومان 724,000 تومان

کتاب شانسی دوباره برای واقعی بودن رویکرد روابط ابژه و نظریه دل‌بستگی در درمان بیمار ....

کتاب شانسی دوباره برای واقعی بودن رویکرد روابط ابژه و نظریه دل‌بستگی در درمان بیمار ....

ارجمند

250,980 تومان 282,000 تومان

کتاب کاربردهای پروتکل یکپارچه برای درمان فراتشخیصی اختلالات هیجانی از مجموعه کتاب‌های کاربست بالینيِ ABCT

کتاب کاربردهای پروتکل یکپارچه برای درمان فراتشخیصی اختلالات هیجانی از مجموعه کتاب‌های کاربست بالینيِ ABCT

ارجمند

544,680 تومان 612,000 تومان

کتاب کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده رویکرد ذهن - بدن برای بازیابی کنترل هیجانی و یکپارچگی

کتاب کتاب کار اختلال استرس پس از سانحه پیچیده رویکرد ذهن - بدن برای بازیابی کنترل هیجانی و یکپارچگی

ارجمند

286,580 تومان 322,000 تومان

کتاب مبانی درمان EMDR از آموزش تا عمل

کتاب مبانی درمان EMDR از آموزش تا عمل

ارجمند

644,360 تومان 724,000 تومان

کتاب راهنمای بالینی برای کمک به تازه والد ها

کتاب راهنمای بالینی برای کمک به تازه والد ها

ارجمند

344,430 تومان 387,000 تومان

کتاب ذهن آزاداندیش چرخش به‌سوی امور مهمّ زندگی

کتاب ذهن آزاداندیش چرخش به‌سوی امور مهمّ زندگی

ارجمند

501,070 تومان 563,000 تومان

کتاب تعهد مشفقانه رشد در کنار هم از طریق آگاهی، همدلی و مهربانی

کتاب تعهد مشفقانه رشد در کنار هم از طریق آگاهی، همدلی و مهربانی

ارجمند

157,530 تومان 177,000 تومان

کتاب متولد روز آبی

کتاب متولد روز آبی

ارجمند

243,860 تومان 274,000 تومان

کتاب آیا باز هم <من>حواهم بود؟

کتاب آیا باز هم <من>حواهم بود؟

ارجمند

194,910 تومان 219,000 تومان

کتاب ذهن آگاهی

کتاب ذهن آگاهی

مرو

225,000 تومان 250,000 تومان

کتاب ذهن ‌آگاهی حساس به تروما

کتاب ذهن ‌آگاهی حساس به تروما

345,600 تومان 432,000 تومان

کتاب خاستگاه آگاهی در فروپاشی ذهن دوجایگاهی

کتاب خاستگاه آگاهی در فروپاشی ذهن دوجایگاهی

آگه

1,485,000 تومان 1,650,000 تومان

کتاب کتاب کوچک حضور ذهن

کتاب کتاب کوچک حضور ذهن

نسل روشن

130,500 تومان 145,000 تومان

کتاب چرا می خوابیم

کتاب چرا می خوابیم

نوین

675,000 تومان 750,000 تومان

کتاب شجاعت قضاوت شدن

کتاب شجاعت قضاوت شدن

چلچله

225,000 تومان 250,000 تومان

کتاب ذهن حیوان

کتاب ذهن حیوان

ارجمند

548,240 تومان 616,000 تومان

برچسب ها: کتاب ذهن ‌آگاهی برای درمان بی ‌خوابی, کاترین پولان اُرزِک, حبیب‌ اله خزائی, ارجمند, کتاب ذهن آگاهی, کتاب هن آگاه درمان, کتاب درمان بی خوابی, کتاب ذهن آگاه و بی خوابی, کتاب بی خوابی, کتاب درمان بی خوابی, کتاب ذهن برای درمان بیخوابی