توجهآگاهی، مسیری به سوی بهزیستی و مقابلة مؤثر با چالشهای اجتنابناپذیر زندگی است. شاید دور از دسترس به نظر برسد، اما میتوانید حتی بدون داشتن زمینة قبلی و بدون صرف زمان زیاد، توجهآگاهی را جزیی از زندگی خود کرده و از مزایای آن بهرهمند شوید. برنامههای انعطافپذیر و گامبهگام این کتاب به ما کمک میکند در زندگی روزمرة خود متمرکزتر و مؤثرتر باشیم، با احساسات دشواری مثل خشم و غم کنار بیاییم، ارتباط خود را با شریک زندگیمان عمیقتر کنیم، احساس آرامش بیشتر و استرس کمتری داشته باشیم، عادتهای ناسالم خود را قطع کنیم، از اضطراب و افسردگی رها شویم و دردهای بدنی، بیخوابی و سایر مشکلات جسمی ناشی از استرس را حلوفصل نماییم. دکتر رونالد سیگل، متخصص برجستة توجهآگاهی، در این راهنمای جذاب به ما نشان میدهد که این کار را چطور انجام دهیم. او بیش از 25 سال استادیار روانشناسی بالینی در دانشکدة پزشکی دانشگاه هاروارد بوده است. دکتر سیگل در سراسر دنیا به آموزش توجهآگاهی و رواندرمانی و همچنین درمان ذهن- جسم میپردازد، چندین سال سابقة کار با کودکان و خانوادهها در مناطق محروم دارد و خود نیز به طور منظم از تمرینهای این کتاب برای کار با ذهن شلوغ و نافرمانش بهره میجوید.
